Conferencia Jubilados y en Activo, la importancia de mantenerse activos para la salud

La primera Conferencia de este primer Ciclo de Conferencias 2022 de Jubilación Activa hemos tenido la suerte de contar con Ander Ibarra para que nos ayude a resolver dudas relacionadas con nuestra salud y nos explique la importancia de incluir algunas rutinas en nuestro día a día.

Ander Ibarra, osteópata y fisioterapeuta en la Clínica Igon en Bilbao, nos habla sobre la importancia de mantenerse activos para la salud. Cuando llegamos a la adultez, tenemos que ser conscientes de que los cambios que hay en nuestro cuerpo son normales. Aunque no nos enseñan a hacernos mayores, no hay que despreciar las características de la edad. Disminuye la altura, se reduce la grasa, la masa muscular, la pigmentación, pérdida de vello, uñas más frágiles, cambios del ph gástrico, disminuye la microbiota, cambios en el sueño, etc.

Por otro lado, sabiendo cómo funciona nuestro organismo y por qué ocurren estos cambios, podemos darle a nuestro cuerpo lo que necesita. Ander nos enseña una rutina muy sencilla (en el minuto 32 de la Conferencia) para activarnos todas las mañanas trabajando nuestras capacidades físicas. Sin embargo, la fuerza, la resistencia aeróbica, el trabajo cardiovascular, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad se pueden ejercitar de muchas formas. ¡Encuentra la que más te guste!. Te acercamos iniciativas públicas de cursos y talleres para divertirse y hacer ejercicio sin darte cuenta.

Aunque es importante hacer ejercicio, necesitamos actividades que percibamos como gratificantes en sí mismas, No centradas tanto en el resultado si no en el proceso y en la actividad que realizamos. Hay muchas opciones y tenemos que encontrar la nuestra. Sin olvidarnos de nuestra salud mental, también te acercamos opciones que pueden ayudarte a relacionarte, sentirte útil, transmitir conocimiento o seguir aprendiendo participando en alguna asociación, con el mentoring, la figura de consejeros, el voluntariado, etc.

En Jubilación Activa te acercamos iniciativas para que cumplas los próximos retos que te marques para cuidar más de ti. Aprovechando el buen tiempo, es el mejor momento para disfrutar de los parques biosaludables de la villa, de las Rutas del Colesterol o las rutas de Bizkaia en Bicicleta. Además de hacer deporte podemos conocer personas y socializar en grupos de montaña o en la red de caminantes de Bilbao. En Apúntate encontrarás estos y otros planes que te ayudarán a mejorar tu salud. ¡No te pares ahora para mejorar tu estado físico y mental!