¿Cuáles son tus propósitos para este año 2022? Nuevo año, nuevas ilusiones y nuevas metas. Si no te has propuesto ninguna, te proponemos nosotr@s una solamente. Cuidar tu salud. Poner el foco en tu cuerpo, entender cómo funciona y darle lo que necesita.
El envejecimiento es un proceso natural que afecta a las personas en aspectos anatómicos y fisiológicos e influye en la globalidad de sus sistemas y por eso hay que abordar el ejercicio físico teniendo en cuenta una visión global con actividades multidisciplinares. El aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones), cardiovascular, respiratorio, digestivo y neuro-psicomotor.
RECOMENDACIONES
Un cuerpo saludable se consigue desde una perspectiva multidimensional en la que se entremezclan factores socioculturales, psicológicos y físicos. Sin embargo, la realización de actividad física regular es la herramienta más eficaz para preservar y mantener el cuerpo sano con el paso de los años.
Para que la actividad sea efectiva y tenga los resultados esperados debe de estar ajustada a las necesidades de cada persona y ser realizada de una manera periódica.
Por un lado, para que tu rutina se ajuste a tus necesidades y la capacidad de tu cuerpo, es imprescindible una correcta evaluación. Esta revisión médica incluirá una historia clínica, una exploración física completa, un estudio de la composición corporal, una espirometría y una prueba de esfuerzo. La revisión médica será aquella que determine en primer lugar las posibles contraindicaciones del ejercicio y las limitaciones de cada persona.
Por otro lado, planificar el entrenamiento ayuda a que el organismo tenga capacidad de reacción ante el estrés generado con el ejercicio y puede sobreponerse mejorando su condición física. Mejorando cada día tu forma física y asimismo tu calidad de vida.
Antes de empezar tu rutina de ejercicio te recordamos la especial importancia del calentamiento para prevenir lesiones y efectos indeseados del entrenamiento que elijas teniendo en cuenta tus capacidades. Existen ejercicios básicos donde tienen en cuenta estas especificaciones y adaptan el programa de entrenamiento a los adult@s mayores. Para que no tardes en comenzar a superar las metas de este año 2022, te acercamos dos canales de Youtube muy interesantes con rutinas semanales de ejercicio multidisciplinar adaptado a las personas más 60 que puedes realizar desde casa.
Fisioterapia Querétaro: Cada lunes un nuevo video de activación física para personas mayores y ejercicios para aliviar el dolor de distintas zonas.
Sientete Bien: Yoga, Pilates, Rutinas sin Impacto, Gimnasia Suave para mimar tu cuerpo y sentirse bien.
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